Call us now:
— ПОПРОБУЙ ПРАКТИКУ
Семь минут, чтобы вернуться к себе
Одна короткая практика — без регистрации, без писем, без обязательств. Выбери состояние — и начни с первого шага. Только наушники и несколько минут тишины
— Практика
Хочу остановиться
Длинный выдох · 5 минут
Короткая дыхательная практика, которая мягко переключает нервную систему. Удлинённый выдох даёт сигнал телу: можно отпустить.
— Практика
Хочу почувствовать себя
телесное сканирование · 7 минут
Медленное движение внимания по телу. Возвращает из головы в ощущения и помогает заметить, где ты прямо сейчас.
— Практика
Хочу снять тревогу
Дыхание 4·7·8 · 6 минут
Техника, которая замедляет сердечный ритм и помогает вернуть устойчивость. Подходит как для острых моментов, так и для вечера.
— Практика
Хочу расслабиться
Медитация на расслабление · 10 минут
Мягкий голос, тишина и поэтапное расслабление. Чтобы тело наконец отпустило день и подготовилось ко сну.
— Практика
Хочу взбодриться
Дыхание «квадрат» · 5 минут
Возвращает фокус и собирает внимание. Не возбуждает, а делает тебя присутствующей в моменте.
— Ритуал
Закрой практику ритуалом с Palo Santo
Запах связан с памятью и эмоциями. Простое физическое действие закрепляет состояние и помогает возвращаться к нему — каждый раз, когда понадобится.
